Régime et sport : muscu ou cardio ?
La théorie de base dit “que nous maigrissons en dépensant plus de calories que nous consommons”. Pour parler chiffres : 500g de graisses représentent environ 3500 calories.Si chaque jour nous augmentions nos dépenses de 500 calories ou si nous diminuions nos apports de 500 calories, nous devrions perdre 500g par semaine environ! Mais nous ne pouvons nous arrêter à cela, en sachant qu’une simple petite fringale non contrôlée va anéantir tout ce processus de calcul de calories , qui devient alors destructeur pour la psychologie d’un régime. Arrêtons de compter les calories ingérées et surtout dépensées lors d’un exercice physique. Et cherchons à connaître le fonctionnement de notre corps !
Le métabolisme c ‘est la faculté que notre corps a pour brûler les calories nécessaires pour rester en vie. Une femme brûle en moyenne 22 kcal par kg par jour et l’homme 24. Notre métabolisme est propre à chacun, mais nous pouvons le modifier et l’augmenter par la pratique d’une ou plusieurs activité(s) physique(s). Tout le paradoxe est là : les activités comme le footing, la natation, le vélo, le cardiotraining en salle vont consommer beaucoup d’énergies pendant l’effort, mais la musculation, même si pendant l’effort ne permet pas de brûler autant de calories, permettra au corps de continuer à brûler bien plus dans les heures qui suivent. (=la postcombustion). Fabriquer du muscle permet d’augmenter le métabolisme : ce sont des petites pompes qui se nourrissent de vos graisses pour rester en vie. Plus vous avez du muscle, plus vous brûlez des calories !
Ainsi ….. n’hésitez pas à combiner les deux types d’activités et à varier les exercices!
